ダイエット 2014年の結果 & 痩せられた６つの習慣

9月10日から開始したダイエットの年末までの目標が75kg台でした。だいぶ遅れていますが12月31日までの結果を書きます。

12月31日の朝の体重は、75.10kg。数日75kg以下で安定をしているので達成したと言って良いと思います。

ダイエット期間中の最大体重と最小体重です。約7kgの差です。

最大体重　81.8kg

最小体重　74.95kg

日々やってきたことはこんな感じです。一番気をつけたのは砂糖類、小麦粉類を極力さけました。

1. 食べ方：毎食、必ず野菜から食べる。よく噛む。腹八分。
2. 食事制限：パン類、お菓子類、週一のラーメン以外は小麦メインの食事は取らない。
3. 昼食制限：週に2日、お昼はサラダのみ。
4. 日中の飲み物：水、コーヒー、お茶のみ。最近はお湯メイン。
5. 運動：歩けるときは1日1万歩。週末行けるときにプール
6. お酒：リミットはなし。休肝日週一日

次のゴールは、夏までに70kgを目指します。